รองเท้าเป็นเครื่องแต่งกายที่สำคัญของกีฬาหลายประเภท ซึ่งมีความสำคัญเป็นอย่างมาก นอกจากจะช่วยเรื่องประสิทธิภาพในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาแล้วยังช่วยป้องกัน อาการบาดเจ็บที่จะตามมาอีกด้วย โดยมีหลักการณ์เลือกรองเท้ากีฬาแบบง่ายๆดังนี้
เลือกให้เหมาะสมกับกิจกรรม
การออกกำลังกายในสถานฟิตเนสหรือกลางแจ้งโดยปกติแล้ว จะเลือกรองเท้าที่มีความคล่องตัวเป็นหลัก โดยเลือกพื้นรองเท้าที่เหมาะสมกับทุกสภาพพื้นผิว เพื่อสามารถยืดหยุ่นกับกิจกรรมต่างๆที่ทำได้ ส่วนรองเท้าที่ใช้วิ่งเป็นหลักควรเลือกที่น้ำหนักเบาและพื้นรองเท้าที่รับแรงกระแทกได้ดี เนื่องจากเมื่อก้าวเท้าวิ่ง บริเวณฝ่าเท้าจะต้องคอยรับแรงกระแทกจำนวนมาก และชนิดของกีฬาแต่ละประเภทก็มีลักษณะรองเท้าที่แตกต่างกันอีกด้วย
ทดสอบสวมใส่รองเท้าในช่วงเย็น
เท้าของเรามีการหดและขยายอยู่เสมอ ซึ่งการที่เราเดินหรือทำกิจกรรมต่างๆจะส่งผลให้เลือดมาไหลเวียนบริเวณเท้ามากขึ้น และช่วงเวลาเย็นจะเป็นช่วงที่เท้าของเราขยายตัวสูงสุด ดังนั้นจึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะทดลองใส่รองเท้า เพื่อป้องกันไม่ให้รองเท้าคับจนแน่นเกินไป
วิเคราะห์รูปทรงของเท้า
ลักษณะของเท้าแต่ละคนแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้วจะสังเกตง่ายๆด้วยลักษณะรอยประทับของฝ่าเท้า โดยจะออกมาเป็น เท้าแบน เท้าปกติ และ เท้าโค้ง
1) เท้าแบน (Low Arch) จะเป็นเท้าที่ไม่มีส่วนเว้าโค้งที่ฝ่าเท้าเลย ต้องเลือกรองเท้าที่ช่วยเรื่องการทรงตัวเพื่อป้องกันการล้ม รองเท้าที่ใช้จะเป็นแบบ "Motion Control" หรือ "Stability"
2) เท้าปกติ (Regular Arch) จะมีส่วนเว้าโค้งเล็กน้อย โดยสามารถใส่รองเท้าได้แทบทุกแบบ ซึ่งรูปทรงรองเท้าที่เป็นมาตรฐานทั่วไป
3) เท้าโค้ง (High Arch) จะมีรอยประทับของฝ่าเท้าขาดเป็นสองรอย คนที่มีเท้าแบบนี้หากออกกำลังกายติดต่อกันนานๆ อาจจะเกิดการปวดเท้าได้ง่าย เนื่องจากบริเวณปลายเท้าและส้นเท้าจะรับน้ำหนักที่กดทับลงมา รองเท้าที่เลือกใส่จะเป็นแบบ "Neutral" หรือ "Cushioning"
ทดลองใส่ด้วยตัวเอง
รองเท้าซึ่งผลิตมาแต่ละบริษัทรูปทรงและไซส์มักจะไม่เท่ากัน บางครั้งก็อาจจะมีการผิดเพี้ยนไปบ้างเล็กน้อย แต่ก็สัมผัสได้ถึงความรู้สึกเมื่อได้ลองสวมใส่ ซึ่งหากได้ไปลองใส่ของจริงดูก่อนได้ก็จะดีกว่า เพราะในปัจจุบันมีร้านค้าออนไลน์ที่จำหน่ายรองเท้าให้เราสามารถซื้อมาได้จากทางเว็บไซต์ เลยทำให้เราไม่มีโอกาสสวมใส่ก่อน เพราะฉนั้นถ้าจะให้ดีหากแบรนด์หรือรุ่นไหนยังไม่เคยสวมใส่มาก่อนและยังไม่ทราบไซส์ของตนเอง ควรจะทดลองสวมใส่ก่อนจะดีกว่า โดยลองสวมพร้อมกับถุงเท้าจริง ซึ่งรองเท้าที่พอเหมาะกับเท้าต้องไม่คับหรือหลวมจนรู้สึกว่าไม่พอดีเท้า และทดสอบด้วยการเดินหรือกระโดดดู
รู้จักวิธีเก็บรองเท้าให้อยู่ได้นาน
เมื่อเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับเราแล้ว ก็ควรจะทราบถึงวิธีการเก็บรองเท้าชนิดนั้นๆ เพื่อให้สามารถใช้งานได้นานๆ ซึ่งควรหมั่นทำความสะอาดเป็นประจำ โดยรองเท้าบางประเภทไม่สามารถซักด้วยน้ำได้ ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นรองเท้าที่เป็นวัสดุจำพวกหนัง อีกทั้งเมื่อไม่ใช้งานควรเลือกใช้อุปกรณ์ที่ช่วยรักษารูปทรงรองเท้าเพื่อให้รองเท้ายังคงสภาพเดิม พร้อมกับเก็บรองเท้าลงกล่อง
